BCAA solo czy z dodatkami?

BCAA solo czy z dodatkami?
  Chodzi mi o to czy jest sens zaprzatac sobie glowe dodatkiem glutaminy (kontrowersyjny suplement), dodatkami wit b6, 1g cytruliny w porcji (xtend, fitmax)?
BCAA ma mi sluzyc zarowno do treningu silowego jak i do sportow zespolowych.
Pytanie na dokladke: czy formy estryfikowane sa chociaz troche lepsze?

---

Kup leucynę z XXL i wystarczy.
czemu sadzisz ze wystarczy? walina i izoleucyna to pic na wode? nawet przy sportach zespolowych? napisz cos wiecej
Bo jest niedroga, wychodzi ekonomicznie i z tego co kojarzę najwięcej badań wskazuję ją jako najważniejszy z bcaa. Ale to tylko moja opinia.

---

ale bylo tez cos na temat ze leucyna solo nie dziala?
ale wtedy kiedy w krwiobiegu nie byłoby pozostałych amin,{rano mogłaby taka sytuacja zajść gdybyś chciał solo leucyne}
leucyna solo działa
jako główny czynnik nakręcający syntezę protein

izoleucyna i walina , wspomagają układ nerwowy , więc w pewien sposób wspomagać mogą rozwój muskulatury

jednakże konkuruja one z leucyną "w wyścigu do receptorów / wykorzystania"

glutamina
jako dodatek do bcaa jest ok , ponieważ jest ona wtedy faworyzowana jako paliwo awaryjne dla mięśni
co działa "ochronnie" na bcaa które wtedy faktycznie robią swoją robotę

trzeba sobie po prostu odpowiedzieć na pytanie
co chcemy uzuepłnić suplementem , jaki jest cel jego stosowania
i ile kasy możemy przeznaczyć

w idealnej sytuacji ( albo raczej kiedy jesteśmy jebnięci w głowę )
kupujemy 2-3 suplementy i korzystamy z nich wg własnych potrzeb

bcaa
leucyna
glutamina

bądź

bcaa+g
i leucyna

dodatek cytruliny jest przyjemny
jednak lepiej kupić takowy osobno

wiem że wygodnie jest mieć wszystko w jednym

zatem wybór należy d okażdego z osobna
leucyna przed treningiem?
bcaa podczas i po?

w ten sposób? czy inaczej>?
niwix dzieki za obszerna odpowiedz
u mnie BCAA (czy bcaa z dodatkami) ma sluzyc glownie jako antykatabolik i w miare mozliwosci jakos srodek ktory opoznia zmeczenie ukladu nerwowego. Codzienne treningi (koszykowka+silownia) itp. Rozwoju masy miesniowej za pomoca BCAA nie biore w ogole pod uwage. W tym celu najlepiej sprawdzi sie BCAA+glutamina? Co bys wybral?