Mitotropin + novadex + superpump + l-karn...

Sequentix...

Mitotropin + novadex + superpump + l-karn...
Witam serdecznie .... Ostatnio spasłem się jak .. szkoda gadac ... nabylem Mitotropin, novadex, superpump i l-karnityne ...oczywiscie interesuje mnie redukcja ... myslalem o zastosowaniu rozpiski z ksiazeczki dołaczonej do mitotropinu ( superpump zamist jetfuel ) + l-karnityna ... czy to dobre rozwiazanie czy mozna to lepiej polaczyc ? Oczywiscie po tych 30 dniach pełnych potu, wyrzeczen i magii :P zamierzam dalej ciagnac redukcje na cytolean w polaczeniu z .... jeszcze nie wiem ale napewno mi dobrze doradzicie .... Oczywiscie dochodzi do tego dieta i treningi na silce ... myslalem o tym aby tescik strzelic od poniedzialku .. moze to mnie zmotywuje .... dlatego tez prosze o wszelkie cenne uwagi :) Pozdrawiam Najwazniejsze ... wzrost - 185 , waga 107 , wiek 26l przybralem przez ostatnie 1,5 mc'a ... heh stres i nerwy zaspokajam jedzeniem :(

Soorki z tego wszystkiego zapomnialem o planowanej diecie ( monotonia mi nie przeszkadza )
1) 2 jaja całe + 4 białka 50g owsianych/100g razowca
2) pierś 300g, warzywa 100-150g
3) pierś 300g, ryż 100g,warzywa 100-150g
4) pierś 300g, warzywa 100-150g
5) puszka tuńczyka/kostka twarogu chudego 200g
mam problem jak to ponnadto polaczyc w całosc ... posili i suple ... bede wdzieczny za pomoc :) Monopol mam niedaleko :P Kuriera 7 tez chyba lub ew pocztex :P
Mimo wszystko warto walczyć z monotonią. Przy niej nie tylko łatwo o niedobory cennych składników a nadmiar innych ale prędzej czy później spowoduje sięganie po niekoniecznie prozdrowotne/prosylwetkowe posiłki. Domyślam się, że 107 kg osiągnąłeś nie objadając się kurczakiem z warzywami ale mniej zdrowymi posiłkami. Smaki zostają w pamięci i przy monotonni będziesz szybko chciał je znowu poczuć. Ponadto:
- więcej tłuszczów z oliwy, oleju lnianego, tłustych ryb,
- porcja czerwonego mięsa/indyk/ryba zamiast kurczaka 3X dziennie
- zamiast tuńczyka z puszki świeży albo inne źródła białka
- trzeba podliczyć kaloryczność diety, rozkład kwasów tłuszczowych, ogólnie bilans kwasowo-zasadowy
- dużo info co i jak znajdziesz w Żywieniu, zwłaszcza starszych postach i podwieszonych
- jeśli masz jakieś pojedyncze pytania zakładaj śmiało temat w Żywieniu
A jak sytuacja z polaczeniem w/w supli ? jak je brac ? moze tos podpowiedziec ?