Suplementacja-odchudzanie

Sequentix...

Suplementacja-odchudzanie
Planuję cykl mający na celu spalenie tkanki tłuszczowej.
Dane:
Wiek:16 lat
Wzrost-180 cm
waga:80 kg
foto : http://www.myimg.de/?img=wwwwwfa641.jpg :k:
poziom bf-jak wyliczyłem wyszło mi około 25 %
staż i jakie suplementy wcześniej brałem: 5 m-cy temu zacząłem ćwiczyć,na sucho przez 1,5 miecha,później monohydrat od olimpu przez 1,5 miesiąca.2 miesiące miałem przerwy(nauka i utrudniony dostep do pakerni)Teraz
oprócz tego mam na stanie jeszcze xpand xtreme pump(który dostałem w prezencie)-niebrany jeszcze-może da się z niego zrobić jakiś użytek? oraz Therma Pro EF(25 kapsułek pożyczone od kumpla,spróbowałem jedną o godz 19.,poszedłem spać o 2 w nocy, więc na razie odłożyłem,stwierdziłem że lepiej was się spytać o zdanie czy warto)
Żadnych przeciwskazań zdrowotnych-mogę przyjmować wszelakie suplementy.
mój sprzęt: ławeczeka,wyciąg,modlitewnik,gryf prosty w niedługim czasie dojdzie drążek http://cokupic.pl/i/c_big2304807.jpg -o,taki.
jestem w trakcie układania diety(to będzie cholernie czasochłonne,wszak 2400 kalorii potrzebuję dziennie ale cóż nikt inny za mnie tego nie zrobi) i jakiegoś planu treningowego(myślałem nad rzeźbą,ale jak czytałem faq i tam jest zasugerowane rzeźbienie jak się ma 90 kg to ten pomysł mi wyszedł z głowy,i teraz mam mętlik bo nie wiem jak ćwiczyć ;d)
codziennie ćwiczę trening hiit (bieg 30s-sprint 10-bieg 30s-spirnt 10 itd) ale ciężko mi zrobić więcej niż 3 takie "powtórzenia" oprócz tego biegam po 2 km rano i wieczorem(wiem,że mało ale więcej nie moge,słaba kondycha ;x)
Jestem w stanie wydać max 250 zł na suplementy na miesiąc.Optymalna cena to 200 zł
Co do firm,to za mało w tym siedzę żeby decydować która jest kiepska,a która nie.Powiem tyle,że ze spalaczy zastanawiałem się nad Dymatize Viperem,Man Scorchem,Thyroburn-ale wolę się was o to spytać
Pozdrawiam i byłbym wdzięczny za krytykę rady i sugestie ;)

Kolego ułóż sobie lepiej dietę a nie w tym wieku zaczynasz już zabawę z narkotykami ...
"Żadnych przeciwskazań zdrowotnych-mogę przyjmować wszelakie suplementy."

Następny co zaczyna od dupy strony.
Kolego - możesz też NIE PRZYJMOWAĆ żadnych suplementów, budować masę mięśniową i palić tłuszcz. Przy takim stażu to nawet wykonalne jednocześnie. Rzeźbić? Co chcesz rzeźbić?
Weź się za właściwą michę i odpowiedni trening. Kasę wydaj na kuraka i brokuły. Za rok się zastanów nad redukcją, ale najpierw wklej tu aktualne zdjęcie.
:k: Organizm mi puszcza ostatnio :k:
napisałem że zrezygnowałem z tego pomysłu(rzeźbienia) ponieważ przeczytałem parę tematów
napisałem też że przygotowuję dietę
Jeśli uważacie że dam sobię radę bez suplementów no to tym lepiej dla mnie i mojej kieszeni ;-)
a fotkę aktualną tu wstawiłem

Fotę, która będzie aktualna za rok, jak już zbudujesz trochę mięsa ;) - a do tego, zwłaszcza w twoim wieku i przy twoim stażu, naprawdę potrzeba jedynie odpowiedniej podaży makroskładników, uczciwego, rozsądnego treningu i snu. WPC do uzupełnienia puli białka, od czasu do czasu cykl na monohydracie, jakieś witaminki (teraz spokojnie z owoców i warzyw), Omega3 i starczy aż nadto.
Reszta to na tym etapie pomijalne umilacze, albo kasa w błoto.
No dietę too sobię ułożę,ale to szlag mnie trafia na samą myśl o wyliczaniu każdego żarcia ;x
WPC białko? wiem,że mało się na tym znam ale podobno UNS http://www.kfd.pl/bialko-uns-46652.html jest lepsze(proszę o zweryfikowanie tego ;d) http://www.allegro.pl/item1087983771..._ostrowia.html
cykl na monohydracie-chyba nic się nie stanie jak użyję do tego Xpanda?W końcu kreatyna to kreatyna-no i parę dodatków a szkoda mnie wydawać na mono jak leży coś takiego (a i tak do 2011 mam chyba ważność)
a jeśli chodzi o witaminki,to pewnie osławiony Animal PAk w moim przypadku będzie dobry,czy aż ZA dobry? http://www.allegro.pl/item1087983857.html
a te omega3- http://www.allegro.pl/item1086832814...ilniejsza.html o to chodzi?
Sorki za taki chaos w tym poście i nie bijcie jeśli wrzucanie linków do allegro jest tu zakazane ;]
Za dużo kombinujesz. Poczytaj o diecie, przysiądź, jakieś kalkulatory pomogą Ci policzyć. Ja zaczynałem od Dziennika posiłków ze strony Vitalmaxa. Poczytaj troche dzienniki tu na forum i jeszcze dziś będziesz miał diete.
Każde WPC będzie dobre. 2,5kg dostaniesz za 120-150zł, tez poczytaj opinie i popatrz w sklepach. Po prawej stronie masz bannery.
Witaminy i Omega 3 (te co dałeś link) z Olimpu, tanie i dobre.
Ewentualnie magnez z witaminą B6 i cynk, albo MZB Olimpu przed snem i git.
Ćwiczyć, jeść, spać i za rok będzie forma.
Cytat:
Planuję cykl mający na celu spalenie tkanki tłuszczowej.
Dane:
Wiek:16 lat
Wzrost-180 cm
waga:80 kg
foto : http://www.myimg.de/?img=wwwwwfa641.jpg :k:
poziom bf-jak wyliczyłem wyszło mi około 25 %
staż i jakie suplementy wcześniej brałem: 5 m-cy temu zacząłem ćwiczyć,na sucho przez 1,5 miecha,później monohydrat od olimpu przez 1,5 miesiąca.2 miesiące miałem przerwy(nauka i utrudniony dostep do pakerni)Teraz
oprócz tego mam na stanie jeszcze xpand xtreme pump(który dostałem w prezencie)-niebrany jeszcze-może da się z niego zrobić jakiś użytek? oraz Therma Pro EF(25 kapsułek pożyczone od kumpla,spróbowałem jedną o godz 19.,poszedłem spać o 2 w nocy, więc na razie odłożyłem,stwierdziłem że lepiej was się spytać o zdanie czy warto)
Żadnych przeciwskazań zdrowotnych-mogę przyjmować wszelakie suplementy.
mój sprzęt: ławeczeka,wyciąg,modlitewnik,gryf prosty w niedługim czasie dojdzie drążek http://cokupic.pl/i/c_big2304807.jpg -o,taki.
jestem w trakcie układania diety(to będzie cholernie czasochłonne,wszak 2400 kalorii potrzebuję dziennie ale cóż nikt inny za mnie tego nie zrobi) i jakiegoś planu treningowego(myślałem nad rzeźbą,ale jak czytałem faq i tam jest zasugerowane rzeźbienie jak się ma 90 kg to ten pomysł mi wyszedł z głowy,i teraz mam mętlik bo nie wiem jak ćwiczyć ;d)
codziennie ćwiczę trening hiit (bieg 30s-sprint 10-bieg 30s-spirnt 10 itd) ale ciężko mi zrobić więcej niż 3 takie "powtórzenia" oprócz tego biegam po 2 km rano i wieczorem(wiem,że mało ale więcej nie moge,słaba kondycha ;x)
Jestem w stanie wydać max 250 zł na suplementy na miesiąc.Optymalna cena to 200 zł
Co do firm,to za mało w tym siedzę żeby decydować która jest kiepska,a która nie.Powiem tyle,że ze spalaczy zastanawiałem się nad Dymatize Viperem,Man Scorchem,Thyroburn-ale wolę się was o to spytać
Pozdrawiam i byłbym wdzięczny za krytykę rady i sugestie ;)
Gad dem. Podstawowa wiedza o odżywianiu i treningu się kłania, a nie żadne Vipery w wieku 16 lat przy żadnej masie mięśniowej... Poważnie, bardziej sobie zaszkodzisz niż pomożesz.

Te 200zł zainwestuj w karnet na siłkę i dietę, ew. jakieś WPC(odżywka białkowa, choć zdecydowanie niekoniecznie).
jesli chcesz wspomoc sie przy redukcji
tudziez zapobiec nadmiernemu odkladaniu fatu
zainwestuj w duza ilosc wapnia
i pjerdol te spalacze
siłownię mam własną z 3 kumplami

Cytat:
Gad dem. Podstawowa wiedza o odżywianiu i treningu się kłania, a nie żadne Vipery w wieku 16 lat przy żadnej masie mięśniowej... Poważnie, bardziej sobie zaszkodzisz niż pomożesz. no dobrze już dobrze,nie musisz mnie dobijać.ten pomysł został mi szybko wybity z głowy.Kupuję Omega3 i to białko (proszę o pomoc w wyborze przewertowanie paru tematów zrobiło mi jeszcze większy mętlik w łgłowie,no i ewentualny smak bo ja mogę przymknąć na to oko,ale żeby to nie smakowało jak szczyny ;]
Pięknie dziękuje za informacje-jeszcze wytłumaczcie mi kwestię animal paka(czy warto) i jakie białko i zabieram się za lekturę dzienników ;-)
a i jeszcze co mogę zrobić z tym xpandem?Sprzedać czy lepiej zachować dla siebie?
Witaminy bierz Olimpa
30zł / miesiąc
http://www.allegro.pl/item1087161562...kaps_lodz.html

Białko - Masz post w tym dziale (białka opinie), poczytaj i wybierz te na które Cie stać i jaki lubisz smak. Żadna filozofia, białko to białko %-)
będe dociekliwy jak cholera,ale tutaj każdy poleca mnie tą ostrowię http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=963 a tu (chociażby na 1 stronie na dole) jest obśmiana xD czyli co z niąjest nie tak?Smak nietęgi?
"Wybierz na ktore cię stać" czyli co,jakościowo każde białko jest takie same-tyle że różnią się smakiem i rozpuszczalnością?
Ostrowia to najzwyklejszy koncentrat białka serwatkowego. Nie ma w niej żadnych wypasionych dodatków, enzymów trawiennych, domieszek innych frakcji białka. Smak i rozpuszczalność ustępuje drogim koncentratom/matrixom, za to cena jest konkurencyjna i zawartość deklarowana na etykiecie jest zgodna z zawartością opakowania (w odróżnieniu od wielu "wypasionych" produktów zagranicznych, które świetnie smakują, lepiej się rozpuszczają, ale białka maja często mniej niż podaje producent). Ja żrę teraz Vitafit'a, trochę droższe niż Ostrowia i Łowickie, ale lepiej się rozpuszcza, smaki też mi mniej brzydną, zwłaszcza truskawka. Pamiętaj, że to tylko uzupełnienie - staraj się dostarczyć białko w postaci pełnowartościowej, czyli z mięs, jaj, ryb. Proch to tylko dodatek (im mniej tym lepiej) i na twoim/moim poziomie naprawdę nie zauważysz różnicy (poza wygodą/smakiem) czy wybierzesz Ostrowię, Vitafit, czy 4 razy droższy koncentrat.
http://www.allegro.pl/item1091819812...er_0_00zl.html czyli coś takiego + to http://www.kulturystyka.sklep.pl/pro...t-60-kaps.html jest jak na razie dla mnie zupełnie wystarczające?
A ten Xpand xtreme pump do którego tak uporczywie wracam.warto go stosować przed treningiem?bo chyba nie zaszkodzi ;-)