Suplementy a SWSequentix...
Suplementy a SW
2 razy w tygodniu SW(po treningu czasami się dobijam jeszcze interwałami lub sparingami także nie ma lekko) 3 razy siłka 1 raz w łikend bieganko trzymam w miarę michę staram się jeść dużo bo chce parę kg do góry polecieć i tu moje 2 pytania: -Czy przy takiej ilości wysiłków tygodniowo aby przybierać na masie warto inwestować w carbo lub gainera? w co lepiej czy może w ogóle nic z tego?(dodam ze trening mi się kończy około 22.00 a do domu dojazd długo zajmuje także aby uzupełnić glikogen muszę spożyć odrazu po treningu albo wcale bo nie chce się zalać tłuszczem żrąc ww na noc) -Również do stałej suplementacji wrzucam białko serwatkowe(vitafit) i tu pytanie bo o ile w dni z siłką mogę sobie rozplanować 2 dawki białka o tyle zastanawiam się czy pić białko po treningu SW czy wrzucić jakoś w ciągu dnia? po treningu SW gainer a co z pytaniem namber 2? po treningu SW możesz wypic porcje białka + np dwa banany gainer zbędny Białko i banany przez sparingiem ,nie dzięki,ale jak kto woli i czuje. Cytat: Białko i banany przez sparingiem ,nie dzięki,ale jak kto woli i czuje. Po całym wysiłku ma to pić/jeść a nie w trakcie, stary co ty.. Napisał ,że po SW sparingi więc chodziło mi o ten czas pomiędzy,mój błąd %-) ;) Wzmianka o sparingach miała na celu tylko uzmysłowienie dużego wysiłku ; ), w każdym razie dowiedziałem się czego chciałem dzięki za pomoc. Do zamknięcia. Siemka. Trenuję boks 3x w tyg. (pn śr pt) we wt i czw kiedy mam czas i możliwości robię wytrzymałość siłową. Treningi kończę ok 22 i tak jak kolega Crus zastanawiam się czy jeść coś po treningu? Gainera nie chcę brać ze względu na opinie znajomych ( zalewa brzuch tłuszczem). Ze względu na prace moja dieta nie jest idealna, ale nie jem też byle czego. Zależy mi na utrzymaniu masy przy jednoczesnej redukcji tłuszczu. Jakie suplementy polecacie? jak wypijesz 100 g dobrego gainera po traningu boksu, to nic Ci nie pojdzie w brzuch. wiec ja polecam jakis dobry gainer z ok 30 g białka / 100g. albo jak wolisz mozesz sprobowac lueci carbo, a po powrocie do domu 150 g twarogu na noc kombinacji jest mnóstwo a moze to: http://allegro.pl/item1048132042_uni...reningowy.html W sumie sam myślałem o torrencie (w przerwie półgodzinnej pomiędzy jednym treningiem SW a drugim). Ktoś stosował? Regeneracja faktycznie lepsza czy nie ma co wydawać siana i lepiej zostać przy banan + białko? Golden gains zdecydowanie nalepszy potreningowy all in one i nie trzeba nic dodawac. Plusem jest tez to że nie zawiera kreatyny. Nie spina. a co myślicie o BCAA Stack II + EAA Fitmax'a? Ten nasz leucine carbo plus jest dla SW zwłaszcza można go doprawiać bcaa lub vitafitem jak pisze Faftaq i tak bede pewno robic tylko niechaj ktos sprawdzi wszelkie mixowe kombinacja z vitafitem, zeby to sie dalo pic ;-) jakie smaki wogole tego carbo planujecie ? 3-4 smaki gdzieś podałem nie pamietam teraz ale kurna to cukier to musi jakoś smakować no samo nie watpie zeby zjebac smak carbo to mozna tlyko przeslodzic ale mnie abrdziej interesuje jak to wypadnie w miksie z vitafitem smakowo ;-) edit jednak sobie nie wyobrażam miksować carbo z białkiem i to wypić sugeruje dwie osobne mieszanki pić w odstępach 5-10min nieczego nie mozna przesłodzić do kazdego produktu potrzeba innej ilości płyny kieeeeeedy w sklepach??!! bull w takim przypadku od razy lecu carbo, a 10 min pozniej bialko ? wydaje mi się,że Carb bx i pół blistra bcaa będzie tańsze więc szału nie ma... 10min pozniej jest ok |
Menu
|